De vegades els esperats dies de vacances o viatges de negocis a l'estranger poden ser eclipsats per desagradables com l'aeròfobia: por a volar en un avió i altres màquines voladores. A causa de la necessitat de desplaçaments aeris entre ciutats i països, la societat moderna atreu més atenció en comparació amb altres temors.
Aerofobia - què és?
Segons els resultats de la recerca, entre el 25 i el 40% de totes les persones tenen por de volar, sense tenir en compte que els avions es reconeixen com un dels modes de transport més segurs. Més del 15% d'aquest nombre pateixen una fòbia, encara que no han pensat en què és l'aeròfoba i com fer-ho. És important entendre que l'aeròfoba no és una malaltia, sinó símptoma. De vegades indica la presència d'altres pors i desordres:
- por a les altures - acrofobia;
- temor als espais tancats (per tant, en el compartiment de passatgers la persona se sent incòmoda);
- por d'un acte terrorista;
- experiència d'estrès.
Aerofòbia - Causes
Podeu persuadir indefinidament a una persona que té por de volar, que l'avió és segur, i la possibilitat d'entrar en un accident aeri és de 1: 45000000. Des del punt de vista de la lògica, les reaccions negatives que sorgeixen al vol són normals. Al cap ia la fi, el vol no està previst per la natura. I, no obstant això, per què sorgeix aerophobia? Per altres temors, impressionants, trastorns nerviosos o mentals . Les persones són individuals, però hi ha diversos motius comuns:
- experiència traumàtica negativa;
- associacions desagradables, emocions i la seva acumulació;
- incidents en el passat (aterratge dur, turbulència, etc.);
- temors de la reacció del seu propi organisme al vol.
Por de volar en un avió - psicologia
La psicologia comparteix la por de volar en un avió a diverses espècies. Es diferencien en la prevalença i la causa principal d'ocurrència:
- por del desastre i la mort;
- por a les altures;
- claustrofòbia;
- por de perdre el control sobre un mateix i la situació;
- propensió als estats obsessius i al pànic;
- por a una gran multitud de persones;
- por a la turbulència.
Aerofòbia - símptomes
Com a regla general, una persona que pateix por als vols no sospita d'això i els símptomes emergents són eliminats per nervis, fatiga, etc. Però la malaltia s'agreuja si no es pren i augmenta el nombre de símptomes. Els signes d'aeròfobia es poden dividir en dos tipus: psicològics i físics. El primer inclou:
- pànic abans del vol (durant un dia - una setmana abans de l'esdeveniment programat);
- imatges negatives que sorgeixen en la ment, "sinuoses" a si mateixes;
- atenció al detall i la recerca de la negativitat;
- discapacitat de la memòria; concentreu-vos en el proper vol;
- desig de deixar de fumar i escapar.
Els signes físics de l'aeròfobia es poden veure a simple vista. La persona està nerviosa, i això és assenyalada per manifestacions corporals:
- respiració inconsistent;
- suar;
- tensió en els músculs;
- marejos;
- dolor al cor;
- pal·lidesa, etc.
Aerofobia: com desfer-se?
Qualsevol fòbia pot ser tractada, no una excepció i la por de volar. La teràpia de l'exercici s'utilitza per normalitzar l'estat psicofísic. Amb la seva ajuda, el pacient aprèn a associar imatges positives amb volar i resistir la por emergent. Potser, per això, cal aprofundir el dimecres i sota la supervisió d'un psicòleg per volar en un simulador de vol. En casos especialment difícils, la hipnosi s'utilitza des de l'aeròfoba.
La pregunta és si una persona que coneix la seva por vol voler dirigir-se a especialistes. Molts no consideren que això sigui un gran problema i tracti d'esbrinar-ho per si mateix, utilitzant abans l'alcohol de vol per relaxar-se o relaxar-se. Malauradament, aquests mètodes només empitjoren la condició. Preguntant: com fer front a l'aeròfoba, és millor guiar-se per mètodes provats i practicar mètodes com ara
- psicoteràpia;
- psico-correcció;
- exercicis relaxants;
- tractament farmacològic.
Com desfer-se de l'aeròfoba tu mateix?
El tractament de l'aeròfobia és desitjable per començar amb la manifestació dels primers símptomes, llavors no tindrà temps de convertir-se en una obsessió, des del qual serà difícil desfer-se'n. Com vèncer l'aeròfobia sense recórrer a l'ajuda de metges? Algunes recomanacions s'han de seguir abans i durant el vol:
- parlar de la por amb un ésser estimat en un entorn tranquil, que ajudarà a mirar les coses des d'un angle diferent;
- entén que les accions i les experiències no afectaran el curs del vol de cap manera;
- No se centren en punts negatius, distrets dels pensaments tristos (ajuda l'exercici i qualsevol acció amb l'alliberament de l'adrenalina);
- abstrair-se de tot allò que recordi el proper vol;
- refusar alcohol i cafè abans i durant el viatge;
- escoltar atentament les instruccions de l'hostessa;
- en un avió, intenteu distreure's llegint o parlant amb un interessant interlocutor;
- Mira positivament el futur (després de l'aterratge esperant descans, etc.).
Pastilles per por de volar en avió
Malauradament, no s'ha inventat el remei universal per a tots els temors, ja que no hi ha un uniforme per a totes les tabletes de l'aeròfobia. Els pacients són medicaments prescrits que només alleugereixen certs símptomes (nàusees, hipertensió , marejos, etc.), bloquegen les reaccions del cos directament durant el vol. Per tant, el medicament per a l'aeròfobia és diferent per a tots. Segons els símptomes, el metge prescriu el següent:
- sedants - sedants;
- anti ansietat;
- anticonvulsivante;
- pastilles d'espasmes musculars;
- fàrmacs que inhibeixen els impulsos nerviosos.
Per confiança abans del vol, pot prendre una pastilla de valeriana o glicina i practicar la tècnica de la respiració relaxant profunda. Amb la por obsessiva d'aquesta manera no es pot fer front, i l'aeròfobia no passarà enlloc, però el vol en si passarà normalment. I aquest serà el començament d'un llarg procés de rehabilitació. En el tractament de qualsevol fòbia es requereix un enfocament integral i consulta d'un metge. Només amb esforços conjunts es pot conquerir la por.