Molts estan interessats a saber quin costat ha de dormir millor, de manera que a la nit l'organisme es pot restaurar completament i, al matí, es pot sentir fresc i descansat. Les opinions dels especialistes en aquest assumpte poden variar. En donar les seves recomanacions, tenen en compte una varietat de factors addicionals.
La millor postura per dormir
És impossible donar una resposta inequívoca, perquè la gent té diferents classes de físiques i de pes. El que és adequat per a l'altre, l'encadellat i causarà molèsties severes. Tanmateix, els experts coincideixen que la postura correcta per al son és aquella en què una persona arriba a l'etapa de la fase ràpida. En aquesta etapa, es fan els somnis. Encara que totes les fases del son són molt importants, el més ràpid és el més ràpid. Es creu que en aquesta etapa hi ha una restauració del cos i la preservació de tota la informació rebuda en la memòria d'un dia.
La selecció de posicions còmodes per dormir és molt important, perquè una fase ràpida incorrecta comporta moltes conseqüències desagradables. Més sovint al matí, se sent una sensació de debilitat i preocupacions sobre un mal de cap. No podeu deixar les coses per si mateixes. Cal escollir les posicions òptimes del son per tu mateix. Si això no es fa, les conseqüències poden ser espantoses. La falta constant de somni està plena de l'aparició d'aquests problemes:
- pèrdua de memòria;
- desenvolupament de malalties oncològiques;
- envelliment prematur de la pell;
- debilitat general;
- augment de la irritabilitat;
- desenvolupament de malalties cardiovasculars ;
- una disminució del desig sexual.
A quina part cal dormir i per què?
Les postures poden variar. Decidint a quin costat dormir, és important centrar-se en les sensacions que una persona experimenta després del son i l'estat de la seva salut. Alguns solien apagar-se amb els estómacs. Aquesta postura és realment bona per als que pateixen roncs. No obstant això, segons els somnòlegs, aquesta posició del cos durant el son no és la millor opció. Té moltes deficiències, aquí hi ha algunes:
- En aquesta posició, la persona aixeca automàticament la cama, inclinant-la al genoll. Com a resultat, la tensió dels músculs. La càrrega en aquesta posició es prova i la columna vertebral. Dormir a l'abdomen pot provocar greus problemes en el funcionament del sistema musculoesquelètic.
- A més, aquesta postura implica girar el cap cap al costat. Com a resultat, el coll es torna adormit durant el son. Si sovint dormiu a l'estómac, a llarg termini pot provocar problemes amb els vasos del cervell.
- A causa del fet que la cara està en contacte amb el coixí, la pell s'estira. Això està ple de que tindrà més arrugues.
Alguns solen dormir a l'esquena. Aquesta posició es considera segura i òptima per al descans normal. Amb aquest somni, la columna vertebral, els músculs, les articulacions es relaxen, de manera que el cos està perfectament restaurat. No obstant això, aquesta posició té contraindicacions:
- En aquesta situació, no es pot dormir per a aquells que pateixen problemes respiratoris o són propensos a roncar .
- A causa de la forta pressió a la columna vertebral i els vasos sanguinis, no es pot dormir a l'esquena durant l'embaràs (en la primera part, aquesta posició encara és acceptable).
- Per excloure el risc de deixar de respirar, provocat per vòmit, una persona borratxa està categòricament prohibida de quedar-se a l'esquena.
Decidint en quina part s'ha de dormir, cal tenir en compte els avantatges i desavantatges d'aquesta o de la que es planteja. Un fet interessant és que aquesta posició del cos és preferida per més del 63% de les persones. Fins i tot hi ha diverses subespècies d'aquesta postura:
- posició "embrió";
- al costat amb els braços oberts;
- poseu "registre" i així successivament.
A quin costat és útil dormir per al cos?
Els somnòlegs creuen que el més sa és un somni al costat esquerre. Aquesta posició ajuda a fer front a les malalties i influeix perfectament en el treball dels òrgans interns. Tanmateix, abans de decidir finalment a quin costat dormir millor per a la salut, cal tenir en compte que fins i tot la posició fisiològicament correcta del cos no sempre és segura. Hi ha diversos casos on el son al costat esquerre està contraindicat.
A quin costat és millor dormir per al cor?
Amb malalties cardiovasculars, aquestes postures són inacceptables:
- a l'abdomen: en aquesta posició del cos els vasos sanguinis estan molt espurnejats, la freqüència cardíaca augmenta, la circulació de la sang es veu alterada;
- a la banda esquerra: s'extreu el múscul cardíac.
Aquí, per quin costat dormir adequadament amb aquestes patologies:
- a l'esquena amb un cap lleugerament elevat;
- al costat dret.
A quin costat és millor dormir per a l'estómac?
Aquest òrgan intern es troba a la cavitat abdominal una mica a l'esquerra de la línia mitjana. La tercera part està a la dreta. La qüestió sorgeix naturalment: a quin costat ha de dormir. Els somnòlegs creuen que és més útil que l'estómac senti al costat esquerre. Conèixer quin costat heu de dormir convenientment a la nit, podeu accelerar el procés de producció d'enzims i processament d'aliments. A més, aquesta posició afecta positivament el treball del fetge i la vesícula biliar.
A quin costat és millor dormir amb ardor d'estómac?
La posició correcta del cos durant el descans ajudarà a desfer-se d'aquesta sensació desagradable. Els experts saben a quin costat dormir amb ardor d'estómac. En donar recomanacions, tenen en compte l'estructura anatòmica del sistema digestiu. Quan una persona es troba al costat dret, hi ha un augment de l'àcid, de manera que es pugui esbrinar a quina part no es pot dormir. La posició recomanada és al costat esquerre.
A quin costat dormir amb reflux?
Amb aquesta patologia, el suc gàstric entra a la cavitat oral. La malaltia ve acompanyada d'ardor d'estómac, veu ronca, erupcions amargues i excrements. Per alleujar la malaltia, és important saber a quin costat dormir després de menjar. En la prioritat és el costat esquerre. A més, no sobrecàrrega el sistema digestiu. És recomanable que l'últim sopar sigui un aperitiu lleuger un parell d'hores abans d'anar a dormir.
Quin costat és millor dormir durant l'embaràs?
En el primer trimestre, la postura del cos no importa molt. A partir de la 12a setmana de la futura mare, cal oblidar el somni que no és el ventre. El tercer trimestre imposa restriccions addicionals a la postura durant el son. Durant aquest període, una dona no pot dormir a l'esquena. A causa del fet que la massa del fetus augmenta ràpidament, la columna vertebral, la vena buida i la fluïdesa augmenten l'estrès. Dormir a l'esquena agreuja el flux d'oxigen als òrgans i els teixits, el que afecta negativament la condició de la futura mare i el nadó.
Els experts saben a quin costat dormir embarassada. Recomanen que les dones prefereixin dormir al costat esquerre. Aquesta posició del cos no exprimeix el fetge, millora el sistema digestiu, la filtració limfàtica i la circulació sanguínia. Algunes dones embarassades, sabent a quin costat dormir millor, encara se senten incòmodes. Els coixins suaus petits ajuden a facilitar la condició. Han de posar-se sota els genolls, l'estómac.
Com dormir bé per dormir?
El primer que necessiteu per determinar la posició ideal per recrear. En altres paraules, cal comprendre en quina part el millor és dormir. No obstant això, això no és suficient per a un somni complet.
Com dormir adequadament:
- Cal ventilar l'habitació.
- És important relaxar-se, això ajudarà a la dutxa de contrast.
- No es pot menjar abans de dormir.
- El matalàs ha de ser moderadament suau.
- Cal triar el coixí adequat (el cap tou es "enfonsarà" i el dur crearà una sensació de pedra sota la galta).
- La roba de llit i la roba interior han d'estar nets.
- És desitjable que l'habitació estigui fresca (quan estigui calenta, és difícil dormir).
- L' aromateràpia proporciona un efecte positiu sobre el son.