Una varietat de trastorns del son, generalment anomenats insomni, són coneguts per més d'un terç dels habitants del món. Les dones s'enfronten a aquestes dificultats amb més freqüència, especialment després dels 45 anys. Per resoldre el problema, és important establir el que va causar insomni: les causes i el tractament d'aquesta patologia estan íntimament relacionades entre si. Després d'eliminar els factors que van provocar trastorns durant la resta de la nit, com a regla general, el somni està completament normalitzat.
Causes d'insomni i el seu tractament amb remeis populars
En la majoria dels casos, el problema descrit es desenvolupa en el context de circumstàncies externes desfavorables:
- canvi climàtic o zona horària en relació amb el moviment, el viatge;
- treballa en torns nocturns;
- sobrecàrrega psicològica i emocional;
- visites freqüents a instal·lacions d'entreteniment, clubs nocturns;
- susceptibilitat a l'estrès, experiències;
- abús de cafeïna (xocolata, te, cafè);
- malestar físic en quedar-se adormit - coixí incòmode, matalàs;
- ambient sorollós;
- una temperatura massa alta a l'habitació;
- menjar en excés abans d'anar a dormir.
A més, les causes de l'insomni poden ser diverses malalties:
- patologies cròniques i obstructives dels pulmons i bronquis;
- trastorns gastrointestinals;
- trauma craniocerebral;
- síndrome de cames inquietes ;
- malalties neurològiques;
- patologia del cervell;
- malalties acompanyades de síndrome de dolor greu de qualsevol localització;
- trastorns mentals;
- apnea central;
- Síndrome de Pickwick;
- nit myoclonus.
A més, els trastorns del son sovint són provocats per medicaments, inclosos els hipnòtics, per tant, en primer lloc, es recomana un tractament complet de les causes i símptomes de l'insomni sense comprimits i altres productes químics.
Per començar, cal adherir-se a les recomanacions generals:
- Anar al llit, despertar al matí al mateix temps.
- No menjar en excés a la nit, és millor menjar una segona sopar fàcil.
- Exercici diari.
- Per comprar un matalàs còmoda i coixí.
- Eviteu 1-2 hores abans d'anar a dormir llegint, veient la televisió, jocs d'ordinador al llit.
- Crea a la cambra el lloc més tranquil, més fosc i més tranquil.
- Ventilar l'habitació abans d'anar a dormir.
- Si és possible, no prengui la medicació durant unes hores abans de dormir.
- Limiteu el consum de begudes tòniques.
- No fumeu ni beveu alcohol abans d'anar a dormir.
A partir de receptes populars, es pot prestar atenció a les infusions d'herbes amb les següents plantes:
- llavors d'anet;
- cons de llúpol ;
- menta;
- camamilla;
- color linden;
- llimona
El mitjà més senzill i saborós és un got tradicional de llet calenta amb una culleradeta de mel natural (en absència d'al·lèrgia), beguda abans de dormir.
Causes i tractament de l'insomni senil
Se sap que amb l'edat, els trastorns del son es tornen crònics. Això es deu a aquests factors:
- reducció de l'activitat física, mental i social;
- prendre molts medicaments a causa de problemes de salut;
- deteriorament de la qualitat del son (menys profund, més inquiet);
- malalties senils del sistema musculoesquelètic i cardiovascular.
Un paper important en el tractament de l'insomni en la vellesa és l'eliminació de la seva causa, la teràpia de malalties que provoquen trastorns nocturns, la correcció de l'estil de vida i la nutrició i l'augment de l'activitat. A més, els metges recomanen utilitzar diferents tècniques de relaxació i
Causes hormonals de l'insomni a les dones i el seu tractament
Una bella meitat de la humanitat és més probable que els homes que pateixen trastorns del son, ja que l'equilibri hormonal afecta la seva qualitat. Amb el hipo i l'hipertiroïdisme, la menopausa, la deficiència d'estrògens, les dones s'enfronten a l'insomni.
Per fer front a aquest problema només és possible després de consultar amb l'endocrinòleg, que nomenarà no només la teràpia de reemplaçament hormonal, sinó també sedants suaus o hipnòtics.