Una deliciosa festa: el dia del son, es va proclamar internacional el 2008. Se celebra anualment en el marc del projecte de l'OMS sobre salut i somni. Cada any es discuteix un o altre problema, és a dir, tots els esdeveniments es dediquen a un determinat tema.
Quin és el dia mundial del somni: la data constant per a la celebració no existeix, que cau el divendres la segona setmana completa de març. Aproximadament aquest interval abasta dies del 13 de març al 20 de març.
Dia Mundial del somni - Història de vacances
En un 2008 relativament recent, l'Associació Internacional de Medicina del Son va decidir cridar l'atenció de la gent sobre el problema global relacionat amb els trastorns del son, la funció més important del cos humà.
Després del primer esdeveniment a gran escala, es va fer tradicional, i cada any a mitjan març, científics, metges i experts parlen de les causes dels trastorns del son, així com la importància d'aquesta forma particular d'existència de l'organisme.
Activitats relacionades amb el Dia Internacional del somni
En aquest dia, a més de les conferències i simposis, la publicitat social massiva sobre la importància del somni, l'impacte dels trastorns associats a la seva violació.
Tot això té com a finalitat promoure els beneficis d'un somni fort, sa i adequat, atret per l'atenció del públic sobre els problemes del son, els aspectes mèdics, socials i educatius.
A més d'advertir a les persones, l'associació internacional anualment, en el marc del tema de celebració, ofereix assessorament que està dissenyat per ajudar les persones a evitar els efectes nocius del somni deficient.
Per què necessitem un somni?
Avui tots entenem que, en un somni, les nostres ànimes no baixen i no volen cap a altres mons, com pensaven els nostres avantpassats. De fet, un somni és un ésser natural dels éssers vius, en el qual hi ha una informació acumulada, la restauració de les forces cerebrals, la producció de substàncies biològicament actives que reforcen el nostre sistema de protecció i altres processos importants.
I encara que el mecanisme de son al final no s'ha estudiat, és evident que la importància d'aquest estat no es pot sobrevalorar. Només després d'un temps fort i suficient per dormir, el nostre cos pot tornar a estar alerta i la nostra psique es manté saludable i equilibrada.
Tots vam saber que, en un somni, una persona gasta un terç de la seva vida. I quan algú es penedeix per aquest temps i intenta mantenir-se despert per gestionar més, eventualment es troba amb les conseqüències d'una falta regular de son.
Aquestes conseqüències són una disminució del sentit de l'humor, l'augment de la irritabilitat, la insuficiència de la memòria, la disminució de la velocitat de reacció, l'aïllament i el bloqueig dels problemes. A més, les malalties cròniques poden agreujar-se.
Un somni dolent és una forma directa d'accidents cerebrovasculars, atacs cardíacs i altres problemes amb el sistema cardiovascular. La manca de son condueix no només a una disminució de la capacitat de treball, sinó també als trastorns nerviosos. Només en un somni, el nostre cervell pot desfer-se de "escombraries" en forma de proteïnes innecessàries.
Què he de fer per dormir prou?
Per al somni normal diari necessites seguir regles simples:
- No tornis a dormir abans d'anar a dormir;
- fer uns simples exercicis físics abans d'anar a dormir;
- no beveu alcohol ni cafè;
- no acabeu el treball "cremant" al llit, però deixeu l'ordinador portàtil fora del lloc per dormir.
Peresyp, així com nedosyp, poden afectar negativament una condició d'un organisme. Per tant, intenteu no dormir ni més ni menys de 7-8 hores al dia. Les dones poden afegir una hora més, perquè són més emocionals. Per als nens, cal suportar un somni de 10 hores per evitar la síndrome d'hiperactivitat i una menor atenció .