Després de l'auge d'hortalisses i fruites d'estiu, la fatiga de la tardor i les malalties freqüents suposen un carreró sense sortida. Alimentaven el cos amb vitamines, s'alimentaven i "es queixa" ... El problema és que la majoria de les vitamines no s'acumulen al cos humà. Per tant, val la pena relaxar-se, no seguir la dieta, ometre els símptomes de la disbiosi, com es desenvolupa la hipovitaminosis.
Avitaminosis i hipovitaminosis
La manca de vitamines és bastant comú. Cal assenyalar que l'avitaminosis i la hipovitaminosis són conceptes diferents. El primer ha guanyat popularitat, però es caracteritza per una falta completa d'una vitamina o un grup de vitamines en el cos. El segon concepte descriu una condició menys severa i significa una manca de vitamines. En el grup de risc, les dones embarassades i els nens, és a dir, els que tenen sistemes de desenvolupament del cos requereixen una ingesta addicional d'aminoàcids vitals. Encara que a causa de condicions mediambientals desfavorables i d'aliments de baixa qualitat, la hipovitaminosi, especialment en el període de tardor-hivern, es produeix en gairebé totes les persones. Segons el grup específic de substàncies que falten, aquesta condició es pot manifestar amb diversos símptomes. Però estan units per tots:
- fatiga, debilitat i somnolència;
- canvi de membranes mucoses o pell;
- irritabilitat.
Hipovitaminosi de la vitamina A
Una de les vitamines que no requereix una reposició constant és la vitamina A. Tenir la propietat d'acumular-se en el cos, aquesta vitamina poques vegades causa hipovitaminosi. Però per a l'assimilació de beta-carotè, que després d'algunes reaccions químiques es converteix en vitamina A, necessiteu un consum suficient de greixos de plantes i animals al cos. Amb una ingesta insuficient d'aquesta vitamina, es pot parlar de hipovitaminosis cutània. Els símptomes de la hipovitaminosis de la vitamina A són els següents:
- pell seca i flàccida, així com la membrana mucosa dels ulls;
- trastorns del son;
- reducció de les defenses del cos;
- deteriorament de la visió.
Per compensar la manca de vitamina A, val la pena incloure en els productes dietètics que contenen beta-carotè: pastanagues, carabassa, julivert, préssecs, pomes, albercocs, espinacs, cebes verdes, productes lactis, fetge i ous.
Hipovitaminosi de vitamines del grup B
Grup de vitamines B: una àmplia gamma de vitamines, que, no obstant això, en un estat natural "viuen" junts. Aquests són aminoàcids solubles en aigua, no tenen propietats acumulatives, excepte la vitamina B12. Les vitamines d'aquest grup estan implicades en el subministrament de cèl·lules amb oxigen, així com en els processos d'activitat neuro-cerebral. Els símptomes d'hipovitaminosi de les vitamines del grup B són molt greus:
- discapacitat de memòria;
- irritabilitat;
- condicions depressives;
- violació de la termoregulació;
- fatiga;
- pèrdua de pes.
Amb la hipovitaminosis de vitamina B2, es pot produir dolor cutani en els ulls, la hipovitaminosi B12 condueix a la insuficiència de la memòria i la hipovitaminosi B6 condueix a la seborreia del rostre i el coll, les malalties de la cavitat oral.
Per eliminar la manca de vitamines del grup B, es pot incloure en la seva dieta llet, arròs, nous, blat sarraí i farina de civada, fetge, peix, carn, formatge cottage, formatge.
Hipovitaminosi de vitamina D
Per a l'assimilació de calci, es requereix la vitamina D. La seva escassa provoca els següents processos:
- raquitisme en nens;
- freqüent dany als ossos i esmalt dental en adults.
Si regularment menja aliments alts en calci i sovint visiteu el sol, aquests problemes quedaran exclosos. Encara que, en alguns casos, la hipovitaminosis de vitamina D és provocada per una violació del metabolisme fosfòric-calci, les malalties i les patologies del cos.
Hipovitaminosi de vitamina E
La vitamina E o tocoferol és una vitamina soluble en greixos que afecta la resistència de les membranes cel·lulars a l'oxidació. A causa de la manca d'aquesta substància en el cos, es produeix el següent:
- debilitament del teixit muscular;
- infracció de funcions reproductives d'un organisme.
Per evitar una escassetat de vitamina E, val la pena centrar-se en els aliments rics en tocoferol: cacauet, ametlles, farina de civada, blat de moro i oli de gira-sol, llegums, malucs, fetge, llet, ous.
Les drogues sintètiques també són una forma excel·lent de compensar la manca de substàncies essencials en el cos. Per a la prevenció de la hipovitaminosi en la temporada d'absència de moltes fonts de vitamines no li impedirà prendre un curs de complex de vitamina, el seu terapeuta ajudarà a triar-los.