Tota persona té colesterol a la sang. Hi ha dos tipus: bons i dolents. A l'edat adulta, la gent sovint s'enfronta a la formació de coàguls sanguinis, empitjorament de la malaltia general, atacs al cor. Tots aquests problemes estan associats a l'augment de la quantitat de cèl·lules "dolentes" a la sang. Moltes persones estan interessades a baixar el colesterol d'una forma natural, és a dir, sense l'ús de tauletes. Hi ha moltes maneres molt bones d'ajudar-les, d'elles i les explicarem en el nostre article.
Com desfer-se del colesterol sense pastilles amb una dieta?
En primer lloc, per reduir el colesterol sense comprimits, cal revisar el menú, ja que és l'aliment que afecta la seva formació. Una bona reducció del nombre d'aquestes cèl·lules és la introducció de l'oli de peix a la seva dieta i l'augment del consum de llavors, fruits secs (especialment alvocat, magrana) i baies (nabius, nabius, raïms). També val la pena afegir:
- fesols;
- productes de soja;
- grans sencers;
- cereals
Assegureu-vos de menjar farina de civada per esmorzar.
Des del menú cal excloure aliments "nocius":
- fregit;
- productes fumats;
- espècies;
- menjar ràpid.
L'efecte positiu sobre el nivell de colesterol és el rebuig dels mals hàbits: el tabaquisme i l'alcohol.
Com reduir el colesterol sense comprimits amb l'exercici?
Diàriament és necessari realitzar exercicis físics, i és millor inscriure's al gimnàs, on l'entrenador seleccionarà la càrrega i els tipus d'exercicis. La lluita contra l' excés de pes provoca una disminució ràpida del colesterol sense prendre pastilles, però s'ha de fer correctament. Si canvieu la vostra dieta, d'acord amb les recomanacions que es presenten més amunt, i s'afegeix una formació diària, el pes naturalment anirà, i juntament amb això, el benestar millorarà.