Què aconsellarà un psicòleg?
No és cap secret que, a aquesta edat, els nens són més vulnerables que mai. I els motius de l'excés de pes poden ser un problema psicològic, que el nen embussa. El metge t'ajudarà a esbrinar com pots perdre pes a un nen de 12 anys, havent determinat la causa: els problemes de comunicar-se amb els teus companys, professors, baralles a la família en què el nen és criat, o potser és el primer amor. En eliminar la causa de la neurosi del nen, el nen automàticament deixarà de guanyar pes, t. no hi haurà res per menjar. Si la raó no s'elimina tan ràpidament, el psicòleg oferirà una alternativa als dolços i pastissos, per exemple, saltar sobre una corda, girar o girar un cèrcol.
Després d'això, us heu de posar en contacte amb un dietista per ajustar el menú i parlar sobre el règim del dia del vostre fill.
Què aconsellarà el nutricionista?
El metge li dirà que el menjar s'ha de fer de forma fraccionada, durant el dia 5-6 vegades i necessàriament en petites porcions. I cal menjar al mateix temps. Si realment voleu sopar durant els descansos, podeu menjar només fruites seques o un parell de fruits secs.
Es imposa una prohibició completa:
- tots els dolços, excepte mel o melmelada (no més de 1 cullerada per dia);
- qualsevol beguda carbonatada;
- tota la farina, excepte pa amb segó (es pot menjar una petita peça per esmorzar);
- salses alts en calories: maionesa, salsa de tomàquet, etc.
- embotits, embotits, etc.
- Tots els aperitius: patates fregides, cruixits, etc.
Es recomana al nen alimentar aliments que contenen hidrats de carboni complexos: verdures, cereals i fruites (consulteu un metge sobre el nombre d'aquests, perquè contenen molta sacarosa). I també varietats de peix i carn baixes en greix, preferentment al vapor. Un adolescent necessàriament ha de consumir greixos, així que 1 cullerada d'oli vegetal és un producte obligatori per a aquesta dieta.
Per perdre pes a un nen de 12 anys, es recomana tant a una nena com a un nen que beuen almenys 2 litres de bona aigua al dia. Per sopar, cal menjar alguna cosa lleugera: un formatge amb fruita (no més de 250 gr) i beure amb te d'herbes.
A més, un complex d'activitats físiques s'introdueix en el règim d'un adolescent, pot ser com els exercicis habituals del matí, i l'aptitud o el ball en un club esportiu amb un entrenador.
Com perdre pes a un nen de 12 anys i quin dels professionals s'haurien d'abordar, si no es pot administrar, desmuntem. Amb un adolescent, en primer lloc, haureu de parlar, explicant-li que l'excés de pes és dolent: una càrrega addicional al cor, risc de desenvolupar diabetis tipus 2, hipertensió, aquesta llista es pot continuar durant molt de temps. I quan ho entengui, el problema que superarà sense dificultat.