Les malalties del sistema musculoesquelètic, especialment els canvis degeneratius en les articulacions, afecten gairebé o gairebé el 90% de la població mundial. A més, es produeix independentment del sexe i l'edat. És important saber a temps sobre com enfortir les articulacions i fer front a la prevenció d'aquestes malalties. En el futur, això garantirà l'activitat motora normal i un estil de vida de ple dret.
Com enfortir les articulacions i els lligaments amb els aliments?
Tothom sap que la salut humana depèn de la seva dieta. També és aplicable al funcionament de les articulacions, tendons i lligaments.
Els productes més útils:
- carn vermella baixa en greix;
- verdures verdes;
- rovells d'ou;
- albercocs;
- figues;
- cirera;
- fesols;
- albercocs secs ;
- mel;
- blat sarraí, farina de civada;
- xocolata amarga, cacau;
- fruits secs;
- pa integral;
- peix i marisc;
- formatge cottage;
- formatge;
- productes lactis fermentats;
- algues.
S'ha de prestar especial atenció a la font natural de col · lagen: gelatina. Es recomana l'ús regular de plats amb gelatina, gelatina, orella, gelatina, com a manteniment preventiu de patologies de les articulacions.
Com enfortir les articulacions i el medicament del cartílag?
Hi ha molts additius dissenyats per a aquest propòsit, però la majoria tenen un efecte mínim. Per tant, abans de comprar un suplement dietètic, hauríeu de familiaritzar-vos amb la llista de mitjans efectius.
Enfortiment de les articulacions i dels preparatius del lligament:
- condroitina sulfat;
- col.lagen ;
- sulfat de glucosamina;
- calci amb vitamina D;
- Omega-3 i complexos d'àcids grassos poliinsaturats;
- metilsulfonilmetano;
- bromelina;
- cartílag de tauró;
- curcumina;
- S-adenosilmetionina;
- àcid hialurònic.
Com enfortir els tendons i les articulacions a través de l'exercici?
La millor prevenció dels canvis degeneratius a les articulacions és un estil de vida actiu, incloent natació, ciclisme, passeig atlètic. Executar és desitjable excloure.
A més, per a cada grup de músculs, tendons, lligaments i articulacions, hi ha un complex de gimnàstica especialment dissenyada, entrenament físic terapèutic. Realitzant fins i tot un nombre mínim d'exercicis, pot estar segur del funcionament normal del sistema musculoesquelètic.