Per anar de vacances o per a unes breus vacances planificades, cal recordar que el canvi climàtic pot afectar el benestar.
L'aclimatació del cos i els seus símptomes són fenòmens bastant normals, ja que una persona necessita acostumar-se a noves condicions, pressió atmosfèrica i humitat.
Signes i símptomes d'aclimatació:
- coriza;
- Pershing i mal de coll;
- calfreds;
- augment de la suor ;
- augment de la freqüència cardíaca.
Els signes d'aclimatació solen desaparèixer sols en un parell de dies, però de vegades el cos necessita ajuda. Per exemple, si els símptomes no desapareixen però s'agreugen:
- augment de la pressió arterial;
- problemes amb els intestins, la majoria de vegades amb diarrea i restrenyiment;
- nàusees;
- marejos;
- mal de cap;
- vomitar;
- debilitat general;
- pobre somni;
- trastorns del sistema nerviós.
Tipus d'aclimatació:
- tèrmic;
- altitud.
Els 2 tipus d'aclimatació anteriors són els principals i més comuns. Anem a considerar cada un d'ells amb més detall.
Com es fa l'aclimatació a les muntanyes?
L'ascens a una altura molt superior al nivell del mar és alguna cosa perillosa per al cos humà. El motiu principal d'això és la reducció de la concentració d'oxigen disponible en l'aire ambient. A causa d'aquestes condicions a la sang, el nivell d'eritròcits i de l'hemoglobina augmenta per compensar la falta d'oxigen. A més, la velocitat del flux sanguini disminueix considerablement, disminueix el nivell del metabolisme bàsic, el cos, com a tal, converteix el seu treball en un règim d'estalvi energètic. Això condueix a una disminució de l'activitat humana, somnolència, debilitat i mals de cap.
A més, a les zones muntanyenques hi ha una pressió baromètrica molt baixa. Això provoca un augment de la ventilació pulmonar en el cos i un augment obligatori del volum del cor. Per tant, els viatgers i els turistes sovint tenen una manca d'alè greu o una sensació d'estrangulament.
Tractament de l'aclimatació a les muntanyes
En primer lloc, cal evitar els factors que provoquen l'aparició dels símptomes d'aclimatació:
- No pugueu pujar a més de 500 m per dia.
- Manténgase durant 1-2 dies a l'altitud aconseguida.
- Begui dues vegades més aigua que en condicions normals.
- Restringeixi la dieta, ja que la digestió funciona pitjor a les muntanyes. Prefereix tenir aliments lleugers amb baix contingut de greix, preparar els primers cursos calents.
- Prengui vitamines i enzims per estimular la digestió. Els medicaments que ajuden a l'activitat del cervell també seran útils.
Si l'aclimatació no molesta els seus signes, cal baixar a una alçada acceptable i proporcionar-li al cos un estat de descans. Durant el tractament, es pot respirar oxigen o carbógeno.
Com transferir l'aclimatació al mar en un clima càlid?
La dificultat d'allotjar-se a les estacions és que, a més de les altes temperatures, l'aire ambient alterna la termoregulació del cos amb una excessiva humitat. Podeu alleujar la condició de les maneres següents:
- Assegureu-vos que la temperatura i la humitat de l'aire són acceptables a les habitacions on dorm i descansa, per exemple, amb un condicionador d'aire condicionat;
- Per limitar l'esforç físic, en els primers 1-2 dies, heu de deixar-vos dormir, fins i tot si el temps de son ha augmentat significativament;
- beure almenys 2,5-3 litres d'aigua per dia;
- limitar el consum d'aliments salats i aliments grassos;
- vestit amb roba lleugera i suau feta de teles naturals;
- a la tarda, aneu a passejar abans d'anar a dormir;
- prendre una dutxa fresca;
- No preneu el sol des del migdia fins a les 3 de la tarda;
- porteu barrets.
No serà ridícul portar medicaments de quimioteràpia, especialment medicaments antipirètics i medicaments per normalitzar l'intestí.