Menys que raspallar-se les dents, prendre cafè i deixar d'usar el despertador són les millors maneres de prolongar la vostra vida.
La medicina no es manté quiet, però la majoria de les malalties són més fàcils d'evitar que de tractar, escopint-se amb pastilles i ajagudes a la taula d'operacions. Mentrestant, hi ha bastants animals inusuals, però simples, que permeten allargar la vida i millorar la seva qualitat.
1. Cuida't amb una tassa de cafè abans d'anar a dormir
Cada persona necessita un mínim de 8-9 hores de son profund i profund per restaurar el cos per complet. La cafeïna, que és un mite, com l'energia i la causa de l'insomni, té efectes beneficiosos sobre el cos. Els científics van realitzar estudis durant els quals els subjectes van rebre cafeïna sota l'aparença de pastilles per dormir, i tots es van sentir descansats fins i tot després de descansar durant 3-4 hores.
2. Deixeu d'emetre l'opinió d'una altra persona al cor.
No hi ha cap més perillós per a la tranquil·litat que els amics "juramentats", els vampirs d'energia i només els coneguts que saben millor com viure correctament. Com més tranquil la persona pertany a l'opinió de la societat, més temps viurà, això és segur, no sols la gent de la ciència, sinó també la saviesa de la gent. Per viure una vida feliç i llarga, cal envoltar-se d'aquells que estan preparats amb respecte i suport per tractar els èxits i les caigudes d'un amic.
3. Llancem l'alarma
El fet que necessiteu despertar-se lentament, tothom sap molt de temps, però poques vegades ningú sap l'escala de dany que pot causar el so d'un despertador normal. El so fort que et fa despertar interromp el somni i posa el teu cos en un estat d'extrema tensió. A partir d'això poden aparèixer mals de cap, visió i concentració alterades, trastorns psicològics. És molt més útil entrenar-se per anar a dormir d'hora, de manera que despertar al matí no és molest.
4. Deixeu de comptar les calories
El desig maníac de perdre pes va de la mà amb un càlcul constant de calories i nerviosisme sobre el pes guanyat o perdut. Això condueix al resultat contrari: una dieta massa estricta provoca atacs regulars de fam, que s'agreugen a la nit, quan és molt més difícil controlar-los que en la primera meitat del dia. La millor manera de perdre pes sense assetjar el vostre propi cos és la nutrició i l'exercici adequats. El menú no ha d'estar dominat per menjar ràpid, sinó que també menja un kefir i el blat sarraí no val la pena.
5. Descarta el sabó antibacterià
No hi ha confirmació científica que el sabó antibacterià s'enfronti amb microbis de forma més eficient que l'habitual. Però esborra completament la pel·lícula d'hidrolisi, augmentant la sequedat de la pell. Com antisèptic, s'hi afegeix triclosan, una substància que afecta negativament el desenvolupament dels embrions i canvia la microflora intestinal.
6. Treball en peu
El treball sedentari amaga diversos perills, entre els quals: hemorroides, problemes articulars, escoliosi, osteocondrosi, migranya i varices. Però la conseqüència més greu d'aquest pot ser un vessament cerebral, provocat per un engrosamiento de sang i una falta d'oxigen. A Europa i als Estats Units, es demana stands especials, de peu, que eviten l'aparició de trastorns cardiovasculars i deficiències nutricionals.
7. Hi ha fruites amb pell
Els sucs i postres envasats en forma de gelatina ens han ensenyat a menjar fruites sense closca o en forma de puré. Però conté quercetina: una substància que protegeix les cèl·lules del cervell dels danys i té un efecte antiinflamatori. La fibra dietètica i la fructosa netegen el cos de les toxines i donen una sensació de sacietat durant molt de temps.
8. Escriure a mà
L'escriptura a l'ordinador és, sens dubte, més convenient, però els investigadors de la Universitat Estatal d'Indiana han demostrat que redueix l'activitat mental de la persona. La formació de l'escriptura, com a mínim, de 20 a 30 minuts, desenvolupa el treball del cerebel, la coordinació psicomotriu i millora el tractament.
9. Per beure vi negre
Una copa de vi negre per dia abasta la necessitat de resveratrol - la font de la joventut, descoberta recentment per científics francesos. El motiu de l'estudi va ser la llarga vida dels agricultors que treballaven a les vinyes. Tots ells no es neguen aquest plaer i ... rejoveneixen el cos cada dia amb noves porcions de resveratrol, que frena l'envelliment dels teixits.
10. Raspallar-se les dents una hora després de dinar
La neteja de les dents immediatament després de dinar, a més d'esbandir la boca, comporta més mal que bé. Els àcids alimentaris continguts en fruites, tomàquets, begudes carbonatades i productes lactis, suavitzen l'esmalt i es tornen sensibles a les influències externes. Un raspall de dents o un fluid refrescant amb flúor s'elimina, creant el sòl per al desenvolupament de la càries.