La postura incorrecta i escoliosa en el nen dóna molts problemes. I no només la naturalesa estètica. Múltiples malalties de la columna vertebral: això passa amb la mala postura. Cal prendre totes les mesures per abordar el problema de "com corregir el coixí en el nen?", Incloses les preventives.
Com és la formació de la postura correcta del nen?
El nounat té una corba de la columna vertebral en forma d'arc posterior convex. Al primer mes de vida, es forma al coll, a partir de 6 mesos, a la columna vertebral toràcica.
A l'edat de 10 mesos, el nen, per regla general, comença a caminar. Al mateix temps, a causa de la debilitat i gravetat dels músculs abdominals, es forma una petita inclinació a la columna lumbar, que continua creixent a l'edat preescolar. Completament la seva formació a 6-7 anys. Les corbes són necessàries per mantenir l'equilibri i l'elasticitat de la columna vertebral durant els moviments.
Durant períodes de creixement ràpid, de 5 a 8 i d'11 a 12 anys, la columna vertebral no té temps d'adaptar-se a l'augment de la longitud dels músculs i els ossos, de manera que la majoria dels nens tenen una violació de la postura. Els motius de la curvatura de la postura en el nen també es poden cobrir amb una dieta equivocada o la postura incorrecta en la posició "asseguda". En aquest cas, per a una posició correcta, haureu de triar una cadira on els peus es mantinguin fermament al terra i les cames estiguin inclinades als genolls a un valor òptim de 45 °.
Exercicis recomanats per violacions de la postura en nens
Els exercicis físics per corregir la postura es recomanen per a nens de 4 a 5 anys.
Realitzat a la posició de peu:
- Les mans estan al cinturó. En la inhalació: per treure l'escàpula, dilatant els colzes. A l'exhalació, agafeu la posició inicial.
- Les mans toquen les espatlles, les cames cap als costats. En l'exhalació, inclineu-vos endavant, sense flexionar l'esquena. En la inhalació: a la posició inicial.
- Les mans amb un bastó gimnàstic es baixen. A l'exhalació, el bastó s'alça cap endavant i endavant. En la inhalació: a la posició inicial.
- Pal de gimnàstica a les mans baixades. Tirant les mans cap endavant, seure amb l'esquena recta i prendre la posició inicial.
- El pal es troba a les espatlles. Treure les mans amb un bastonet cap endavant. A continuació, estireu-lo i torneu el pal a les espatlles.
Exercicis de postura per a nens a la posició "ajaguda a la part posterior":
- Situat sobre un pla inclinat a l'esquena, es dirigeix cap al mur de la gimnàstica. Les mans s'apleguen al rail. Poseu sobre l'exhalació els genolls doblegats als genolls fins a l'estómac. A la inspiració, rectifica les cames.
- Mans esteses al llarg del cos. Les cames realitzen trànsit en bicicleta.
- Les mans es van separar. Arrossegueu els braços mentre aixequeu la cama esquerra. Toca amb el peu dret. Agafeu la posició inicial i, a continuació, repeteixi l'exercici amb el peu dret, tocant la mà esquerra.
La posició de "mentir a l'estómac":
- Les mans estan separades. Aixequeu el cos al sostre, inclinant la columna vertebral toràcica. Després, prengui
posició inicial. - Les mans haurien d'estar al cinturó. Aixequeu el cos cap amunt mentre aixeca la cama dreta a la inspiració. A l'exhalació, agafeu la posició inicial. Repetiu amb el peu esquerre.
- Encoratjat als colzes, les mans es recolzen sobre l'espatlla gimnàstica de les espatlles. Aixecar el cos per doblar el cos a través del bastó. De nou, pren la posició original.
Els exercicis físics destinats a desenvolupar una postura correcta en els nens es realitzen diàriament, una hora després de dinar o una hora abans. La durada de les lliçons és de 30 a 40 minuts. Cada exercici es realitza 5 vegades, de manera gradual, el nombre d'enfocaments a 10.